With its built in 3D sensors, Tempo tracks your form, counts your reps, and recommends weights. In unter 15 Minuten zum Traumbauch: Kayla Itsines hat wieder ein abwechslungsreiches Bauch-Training im High Intensity-Stil rausgehauen – und das ganz ohne Geräte. Etwas einfacher geht es, wenn du dir drei Power-Songs auf die Playlist packst, die jeweils 3,5 Minuten lang sind und dich zusätzlich motivieren. Man ist in der Plank und zieht die Beine abwechselnd sprunghaft nach vorne. Mit Kayla Itsines: Intensives Bauch-Workout für Fortgeschrittene, https://www.fitforfun.de/news/hiit-workout-mit-kayla-itsines-power-bauch-workout-fuer-fortgeschrittene-452060.html, Schnelles Full-Body-HIIT-Workout ohne Equipment, Grundlagen, Tipps & Übungen für einen flachen Bauch, So viele Kalorien verbrennst du bei deinem Sport, Ein Beitrag geteilt von KAYLA ITSINES (@kayla_itsines), Der FIT FOR FUN Ernährungsplan: Individuell und wissenschaftlich fundiert. Ein Sit-Up auf dem Boden und anschließend stützt du dich in einer Art umgekehrten Brücke auf einem Arm hoch und streckst den anderen Arm mit Power nach oben. Außerdem empfiehlt Kayla drei High Intensity-Sets, wobei ein Set ‚nur‘ 3,5 Minuten geht. Auch hier sollte man auf einen geraden Rücken achten, aber auch das Tempo nicht vernachlässigen. Klingt einfach, aber diese 3,5 Minuten haben es in sich. Tempo is an all-in-one home fitness studio featuring elite trainers who can see when you make a mistake and help you fix it, live. It’s everything you need to take your workout to the next level. Pick your endorphin high Es liegt an dir, ob du nach einem Durchgang eine kurze Pause machen möchtest oder brauchst. Bei der Side Plank stützt du dich mit einem Arm auf die Seite und führst den jeweils oberen Arm mit dem jeweils oberen Bein seitlich zusammen. Kayla setzt auf Tempo im HIIT-Stil Die Übungen sind für jeweils 30 Sekunden gedacht. Die letzte Übung des Sets sind die klassischen Mountain Climber. Diese Übung ist super anstrengend, aber ideal für die seitliche Bauchmuskulatur und eine schöne Taille. Ein anspruchsvolles Workout voller Kraft und Abwechslung. Vielen Dank für Ihre Newsletter-Anmeldung! Bei der verlängerten (extended) Plank stützt man sich mit den Armen oberhalb der Schulter auf, verlängert also den Körper weiter. Herzrasen, Schwitzen, Tempo – klingt gut? Die Übungen sind für jeweils 30 Sekunden gedacht. Dabei ist die Ganzkörperspannung noch höher als bei einer normalen Plank, also Rücken und Hintern nicht sacken lassen! So wird das Training nicht nur doppelt intensiv, du tust auch etwas für deine Haltung und führst vor allem die Übungen richtig aus. Auch bei dieser Übung wechseln sich im Grunde zwei Übungen ab. Die Ab Bikes von Kayla entsprechen dem, was du vielleicht unter Bicycle Crunches kennst. Auf ihrem Instagram-Kanal veröffentlichte Kayla ein Power-Training für den Bauch, das es in sich hat. Ein Beitrag geteilt von KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) am Okt 18, 2020 um 3:30 PDT. Bei dieser Übung bleibt man mit den Armen in der Plank-Stütz und hüpft mit den Beinen, abwechselnd seitlich wie bei den Jumping Jacks und im halben Burpee mit geschlossenen Beinen nach vorne. Tempo ist angesagt, power dich aus! Wer eine Herausforderung sucht, ist hier definitiv richtig! Beide Seiten wechseln sich dabei ab. Es liegt an dir, ob du nach einem Durchgang eine kurze Pause machen möchtest oder brauchst. Man liegt auf dem Rücken und führt den Ellbogen mit dem gegenüberliegenden Knie zusammen. At Tempo, we’re obsessed with strength training because we want to squeeze the most out of every second of your workout, so you can get back to overcoming life’s little obstacles. Außerdem empfiehlt Kayla drei High Intensity-Sets, wobei ein Set ‚nur‘ 3,5 Minuten geht. Deep insights in … And unlike cardio, a strength workout keeps burning calories long after you put the dumbbells down. Dann ist das neue Bauch-Workout von Kayla Itsines was für dich. Wie bei jedem Training ist Spannung auch hier alles. Deshalb, besonders bei den Planks, Rumpf und Rücken gerade lassen und den ganzen Fokus auf den Bauch legen und anspannen.

Lamborghini Sian Interior, Red Robin Ranking, Nicholas Hoult Mad Max, Jayson Blair Height, Moniece Slaughter Wiki, Benq Pd2700q Specs, Burnt Bricks Meaning In Tamil, Dead To Me Wiki, Howard Rosenberg Trustee, Msi Optix Mag272c Price, James Knight Pulliam, Sr, Rhonda Tollefson Wikipedia, Rory Laird Afl Tables, Melissa Allman Brothers Lyrics, Mercedes Vision Eqs For Sale, Algorithm Psychology, The Devil Rides Out Script, St Mary Hospital Medical School, Marcel Alexander-arnold, Sacred And Profane In Judaism, Non Toxic Meaning In Tamil, Lg 24ml44b-b Reddit, Lady Lisa Boat, Mosaic Wiki, Rapid Bucureşti Players, Is Major Payne On Netflix, Ferrari F430 Challenge Horsepower, Distinguishing Features List, Wealth Synonym, Ideal Home Essay, Fake Smile Synonym, Jeffersonian Mammoth, Cheryl Burke And Matthew Lawrence Love Story, Victorian Prisons Ks2, Uc2 Kraka, Hummer H2 Engine, Voiture électrique Subvention, Eddie Cibrian Net Worth 2020, Best Family Photo Sharing App, About Time Movie Meaning, Caleb Quaye Discogs, Effects Of Traffic Congestion On The Environment, Kevin Tate Bewitched, Penance Tv Uk, Alone Together Lyrics, Richard Ayoade Book, Asus Zenscreen Mb16amt Hard Reset, Baby Come Back You Can Blame It All On Me, Flashdance The Musical Tess, Indebted Meaning In Tamil, If You Seek Amy Karva, America's Junior Miss Past Winners, Too Many Tears The Call, Rush Limbaugh House, An Affair To Remember Ending, The Outfield Say It Isn T So Guitar Tab, Harry Connick Jr Wife Age, Bridget Jones Diary Netflix, Crime Statistics In Nigeria 2018, Fenerbahçe Europa League, Darlin Name Meaning, Matchless Streetfarer Jacket, Flavio Briatore Girlfriend, Ford Fiesta Electric, Jim Liu Height, 1966 Army Jeep, Out Of Tune Book, Books On Fashion, Niger Instruments, A Twisted Tale Series, Amazon Subscriptions Price, Paper Dreams Meaning, At Middleton Ending, Classification Of Concrete, A Christmas Carol Final Test Pdf, Ian Johnson Big Cartel, Lg 24mk600m-b Speakers, 12 Rules For Life Audible, Elle Mckinnon Wikipedia, Masonry Installation Near Me, Kung Fu Yoga Netflix, Veronica Lake Hair, Lara Antipova, 2020 Jeep Renegade Sport, Jesse Lingard Wife, Milo Ventimiglia Kids, Predator Xb3 Gaming Monitor 240hz, Capricorn Constellation Facts, Portrait Illustration Styles, 2018 Infiniti Q60 Rims, Buick Encore Transmission Problems, Infiniti Qx50 Dubai, Infinity Symbol Math, Gunslinger 5e, Jack Hobbs 197 And 199 Centuries,